- Wil je beter leren omgaan met de werkdruk in het onderwijs?
- Wil je je werkplezier verhogen?
- Wil je stressklachten voorkomen
- Wil je gezond voor de klas staan?
Volg dan een training Fris voor de Klas!
Fris voor de Klas is een nuchtere, praktische en persoonlijke training voor onderwijsgevenden die hun persoonlijke effectiviteit en werkplezier willen vergroten.
Van werkdruk naar werkplezier in het onderwijs met mindfulness
De basis van Fris voor de Klas is het officiële, wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma.
Tijdens de training gebruiken we voorbeelden uit je eigen praktijk als leerkracht of docent. De oefeningen uit de training kun je direct benutten in je dagelijks werk.
Na de training kun je in complexe situaties beter overzicht houden en heb je minder last van de werkdruk en stress. Je staat meer ontspannen voor de klas, kunt je beter concentreren, bent vaker met aandacht in het hier en nu en geniet meer van je werk.
En dat heeft niet alleen een positief effect op jouw werkplezier, maar ook op de sfeer in de klas en de kwaliteit van je lessen.
Fris voor de Klas is een samenwerking tussen InOnderwijs en het Trainingsbureau voor Mindfulness. Op deze website vind je ook interessante informatie over het effect van mindfulness op het brein en over mindfulness in het onderwijs.
Doelgroep
Deelnemers zijn onderwijsgevenden (VO, PO, WO, BVE, HBO). Mensen die hun persoonlijke effectiviteit en vitaliteit willen vergroten en met aandacht willen leven en werken.
Maar Fris voor de Klas is ook bedoeld voor mensen met stressklachten. De training vermindert stressklachten en levert een basis om o.a. anders en gezonder je werk (en privé) aan te pakken.
Bij reintegratie kan de training aangevuld met individuele coaching bijdragen aan een gezonde werkhervatting en terugval voorkomen.
Ook maatwerk binnen één organisatie of bestuur is mogelijk. Voor meer informatie of een vrijblijvend gesprek kan je contact opnemen.
Deelnemers over mindfulness:
‘Vroeger maakte ik me vreselijk druk voor een ouderavond. Ik was tijdens de gesprekken zo gespannen, dat ik de nacht daarna niet kon slapen. Nu neem ik voor de gesprekken even bewust de tijd om aandacht te geven aan de spanning die ik voel en mijn zorgen. En als ik naar bed ga, doe ik een oefening waarbij ik mijn aandacht op mijn lichaam richt, de bodyscan. Ik merk dat ik nu veel beter de spanning van de avond kan loslaten en slaap!’
Anja, leerkracht PO, 56 jaar
‘De training heeft me bewust gemaakt van hoe druk ik me in mijn hoofd vaak maakte. ’s Ochtends onder de douche begon ik al te bedenken wat ik die dag allemaal op school moest doen en ‘s avonds tijdens het koken piekerde ik nog over wat er die dag allemaal niet zo goed was gegaan. Het lukt me nu veel beter om aandacht te hebben voor wat er nú gebeurt. Thuis ben ik echt thuis!’
Sanne, docente Nederlands, 34 jaar